高考决定的是升学路径，而非人生高度。人生处处有转折，高考只是其中一个，它仅仅是一场阶段性考试，与人生幸福与否没有绝对联系。避免出现灾难性认知以及绝对化想法，比如“如果没有考上某某大学，我肯定就完蛋了”“我一定要考上大学，才能有美好的未来，否则我的人生就……”，而是应该看到高考只是众多选择之一。考场很小，世界很大。一次失利并不能说明人生就会一塌糊涂；一次成功也不能代表一辈子登峰造极。

若成绩理想，允许自己开心，但不必将喜悦与未来永久绑定；若发挥失常，承认失落是正常的，给自己3-5天情绪释放期，但避免沉溺自责。

试试这样做：用笔写下此刻感受，或与信任的人倾诉，把抽象的压力转化为具体语言。

考试已然成为过去式，成绩也已尘埃落定，无论结果是否尽如人意，都无法更改。此时，不妨尝试接纳现状。若你考出了理想成绩，尽情与家人分享这份喜悦吧。倘若成绩不太理想，允许自己宣泄情绪，这是很正常的反应。可以选择与家人、好友倾心交谈，倾诉心中的烦闷；也能投身于适度的运动中，如跑步、打球，让汗水带走负面情绪。还可以给自己一些积极有力的心理暗示，深信暂时的挫折与失利都是成长路上的财富，人生有着数不清的选择，一次分数无法禁锢我们的未来。

根据高考成绩，为自己量身定制清晰、明确的目标与规划。无论是选择大学、专业，还是规划未来的职业发展路径，都需要有精准的方向指引。

当然，如果成绩未达预期，要学会适时调整期望，不要盲目执着于高分或名校，而是要紧密结合自身实际情况与兴趣爱好，选择适合自己的道路。降低过高的期望，有助于缓解心理压力。待心态稍微平稳后，就要勇敢地向前看，尽早为未来的学习与生活勾勒蓝图。

多与父母、老师探讨自己擅长什么、兴趣所在以及有哪些能力特长。在充分了解自己的基础上，去探寻自己感兴趣的专业或行业的发展现状、就业前景等信息，通过多方面、多渠道搜集信息，进行合理决策。在填报志愿时，既要综合考虑“想做什么”“能做什么”，也要搜集与分数、省排位相匹配的院校与专业信息。适合与喜欢比热门更为重要。

致家长们朋友们：

高考成绩已经揭晓，无论结果如何，这都只是孩子人生旅途中的一个节点，而非终点。它无法丈量孩子的潜力深度，更无法预言未来的无限可能。此刻，比分数更重要的，是您用爱与智慧为孩子撑起的一片晴空。

 

 

当孩子面对高考成绩时，家长首要任务是倾听与理解。无论孩子成绩如何，都应给予积极鼓励与坚定支持。

（1）接纳情绪：接纳孩子的失落与难过，允许他们表达难受情绪，说些抱怨的话。此时切忌说 “不要难过了”“这有什么，别太在意了” 之类的话，而是要说 “努力了这么久，换做我也会不好受”，让孩子切实感受到理解与陪伴。

（2）耐心倾听：若孩子想哭、想倾诉，家长应静静陪伴在旁，认真倾听孩子内心的想法。若孩子不想说话，尊重他们的选择，给予孩子自我消化情绪的时间与空间，也可通过短信、小纸条等方式传递父母的关心。

（3）避免急于提建议：孩子处理情绪需要时间，不要急于让孩子 “迅速调整好”，操之过急可能会给正经历挫败的孩子增添新的压力。

高考已成定局，成绩无法改变。此时，指责孩子“当初没有好好努力才会这样”，只会让孩子徒增自责、内疚，或是感到委屈或不公。无论哪种情绪，都不利于孩子的成长。当下最关键的是引领孩子往前看，主动了解相关信息，精心填报志愿，开启人生新征程。家长可依据孩子的成绩与兴趣，合理引导孩子规划未来。不管是选择大学、专业，还是谋划未来职业发展，都需要家长与孩子共同商议、携手决策。

高考成绩公布后，如果孩子因成绩而承受较大的心理压力，家长们要关注孩子的心理健康状况，及时发现问题并给予帮助。如果孩子的情绪反应比较严重，可以寻求精神科医生及专业心理治疗师的帮助。

如果家长和学生需要帮助